Gong Bu, Le pas de l’arc
Les pas sont les fondations de toute la pratique du Taijiquan.
Gong Bu: Le pas de l’arc est l'un des 5 pas de base.
Position
- Le genou de la jambe avant, à la verticale de la cheville ne dépasse pas les orteils, le pied est dirigé vers l'avant.
- La jambe arrière s'allonge sans être verrouillée - ouvrir le genou - le pied arrière orienté en diagonale vers l'extérieur.
- Les talons sont espacés latéralement, comme sur 2 rails espacés de la largeur des épaules - si les pieds sont alignés, la posture est instable. Les orteils sont présents.
- Le buste est orienté de face - sans cambrure: ming men rempli.
- La tête pousse le ciel, les jambes poussent le sol.
Poids du corps: 60 (à 70%) du poids du corps à l'avant et (30 à) 40% à l'arrière.
La longueur du pas: proportionnelle à la taille des jambes. Le pas est confortable.
Gong Bu est à la base de très nombreuses postures du Tai ji Quan comme brosser le genou et simple fouet.
Wang Wei Guo : "POUSSER LE SOL!
Les jambes sont comme des ressorts.
DONNER AU SOL!
Le sol vous fait grandir. Si vous ne donnez rien au sol , il ne vous donne rien!"