易筋經 Yi Jin Jing

" Yi Jin Jing" ou 'Qi Gong des paysans'  est une technique traditionnelle datant des époques Nanbeichao (420-581) qui a pour but d’assouplir et renforcer les articulations, les tendons et les muscles, d’où son nom.

 C’est un enchaînement,

 avec alternance du yin et du yang,

de 12 mouvements puissants et souples.

Il favoriserait la circulation de l’énergie et l'harmonisation des fonctions des organes,

en en faisant un Qi Gong de santé.

Cet enchaînement de mouvements associé historiquement aux moines du Temple Shaolin, en fait également

un exercice de base en arts martiaux.

La légende : Bodhidharma, moine fondateur du bouddhisme Chan, aurait créé cet enchaînement lors de son séjour en Chine à l’époque des WEI du Nord (386 à 534). Avant la dynastie SONG (1279), Yi Jin Jing est uniquement seulement enseigné aux moines du Temple Shaolin, et ce n’est qu’à partir des MING (1368-1644）et des Qing (1644-1911）que cette méthode devient populaire et est développée dans plusieurs variantes.

• 易 Yi : transformation, changement, évolution, entre yin et yang
• 筋 Jin : tendon, muscle
• 經 Jing: ouvrage, classique, méthode

易 筋 經 YI JIN JING: Classique de la transformation des tendons (et des muscles)

Les 12 mouvements (dont les noms sont variables) :

1 - Le gardien présente son arme

2 - Soulever l'Univers

3 - Soutenir la porte du ciel

4 - Cueillir une étoile 

5 - Tirer la queue des neuf bœufs

6 - Soulever les 3 montagnes

7 - Les neuf Fantômes dégainent leur sabre

8 - Les racines s'enfoncent dans le sol

9 - Le Dragon vert sort sa patte

10 - Le Tigre bondit sur sa proie

11 - Frapper le tambour céleste et saluer

12 - Regarder bouger sa queue 

Traditionnellement, on dit que :  'pratiquer le Yin Jin Jing…

• Pendant 1 an améliore la qualité du Qi
• Pendant 2 ans améliore la qualité du sang
• Pendant 3 ans améliore la qualité des méridiens
• Pendant 4 ans améliore la qualité des chairs
• Pendant 5 ans améliore la qualité de la moëlle
• Pendant 6 ans améliore la qualité des muscles et tendons
• Pendant 7 ans améliore la qualité des os
• Pendant 8 ans améliore la qualité des cheveux
• Pendant 9 ans améliore la qualité du corps (longévité)'

LI QI YANG -stage décembre 2018- photo EveR

J'ai découvert ce Qi Gong, avec Maitre LI QI YANG, qui l'enseignait lors d'un stage, et je l'ai ensuite étudié et pratiqué régulièrement.

Impermanence et pertinence - Le Mag' FFKaraté

http://lemag.ffkarate.fr/wushu-qi-gong-tai-chi-kung-fu-liqin-yang-impermanence-et-pertinence/

Liqin Yang

www.asieaparis.com qi gong yi jin jing

https://www.youtube.com/watch?v=HOsiZya4deQ

Vidéo d'un enchainement proche de celui que j'ai appris et pratique