易筋經 Yi Jin Jing, 气功 Qi Gong de santé

Publié le par Eve lyne

 

' 5 règles du YI JIN JING'

  • Calme/tranquillité : comme l'eau du lac reflète la lune, un esprit calme permet à l'énergie de circuler dans le corps.
  • Lenteur : pour mobiliser les muscles profonds et déplacer le qi, des mouvements lents sont exigés.
  • Extension : chaque mouvement doit être amené à son maximum possible. 
  • Pause : l'efficacité vient avec le maintien de l'extension, en douceur. 
  • Flexibilité : les membres et le tronc sont étirés pour que le sang et l'énergie puissent circuler, pour cultiver la flexibilité.

Le principe étant de ne pas forcer, de respecter son niveau et ses capacités.

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