夏天 Xià Tiān L’ÉTÉ

Publié le 22 mai 2024 par Eve lyne

夏天 L’ÉTÉ, la saison de l’extériorisation.

5 mai - 18 juillet 2024

En médecine chinoise, l'été correspond à:

Élément : le feu 火, le soleil -Yang à son apogée.
Couleur : rouge
Organe : le cœur / Viscère : Intestin Grêle
Organe externe : la langue / Tissus : les vaisseaux sanguins
Heures de régénération : entre 11h et 15h du matin (11h - 13h : cœur / 13h - 15h : intestin grêle)
Goût : amer
Émotion : la joie
Orientation : Sud
Animal symbolique: le Phoenix

Une énergie du Feu équilibrée en été est bénéfique pour la joie, la communication et la vitalité; un excès de chaleur peut entraîner des déséquilibres (agitation, insomnie...)

Selon la tradition chinoise, dans le microcosme humain, l’équivalent du soleil est le cœur, considéré comme l’empereur de tout l’organisme; il gouverne les vaisseaux et la circulation sanguine, il gouverne aussi l’esprit, le Shen.

“Le Cœur a la fonction officielle du souverain qui gouverne ; Il en émane la clarté de l’esprit“

Suwen 8 - Huangdi Neijing

« Le cœur abrite l’Esprit »

chapitre 62 du Su Wen -Huangdi Neijing

Qi Gong pour l'été

Le qi gong des saisons vise à harmoniser les flux internes d'énergie vitale Qi avec la nature environnante.

Pendant l’été, des exercices spécifiques pour renforcer le cœur et équilibrer l'énergie:

Pratiquer des exercices énergétiques en extérieur, pour harmoniser l’énergie du Feu et pour faire le « plein » d'énergie : soleil, lumière, chaleur.

Quelques suggestions d’exercices de Qi Gong pour l’été :

Les étirements aident à détendre les muscles, stimuler la circulation sanguine et favoriser la flexibilité.
Le Singe - Qi Gong des 5 animaux

猿 Le singe, le jeu des 5 animaux. - pratiquerletaichi.over-blog.com

Le son He - Le QI gong des 6 sons consiste à prononcer des sons de manière spécifique afin de régulariser le Qi des organes internes (technique attribuée au médecin taoïste Tao Hong Jing ).

He, le son du cœur - pratiquerletaichi.over-blog.com

Soutenir le ciel des 2 mains - Balancer la tête et la queue du Tigre- Ba Duan Jin

Respiration de l’eau et du feu : visualiser l’eau et le feu en nous, en harmonisant ces éléments opposés, aide à équilibrer notre énergie interne.

Prenez soin du cœur 心 : Alternez les moments rythmés et des moments de calme. Faire des exercices de cohérence cardiaque ou de méditation de pleine conscience.

Automassage : certains points d’acupuncture liés au cœur et à la circulation sanguine permettent de réduire la chaleur excessive dans le corps; massez et étirez les doigts, masser mains et bras, massez le ventre.

Shaochong (Cœur 9) : À la base de l’ongle du petit doigt. le masser renforce le cœur et calme l’esprit.

Shaochong (Cœur 9) : À la base de l’ongle du petit doigt. le masser renforce le cœur et calme l’esprit.

"Les trois mois de l’été sont appelés : proliférer et développer la fleur ;
Les souffles du Ciel et de la Terre s’entrecroisent,
les dix mille êtres fleurissent et fructifient.
À la nuit on se couche, à l’aube on se lève ;
On se garde de trop longues expositions au soleil.
On exerce le vouloir, mais sans violence…
Ainsi se conforme-t-on aux souffles de l’été,
la voie pour l’entretien de la croissance de la vie."

SU WEN, chap.2 - Huangdi Neijing

Diététique selon la médecine chinoise : les aliments de l’Été

La saveur de la saison

L’été, la saveur associée est l’amer, elle nourrit l’énergie du Feu, a la propriété d'assécher, de raffermir et favorise aussi la digestion; en excès, elle génère de la chaleur et nuit au Cœur.

Lorsqu’un organe est faible, on évite la saveur qui le contrôle, ici la saveur salée - puisque l’eau contrôle le Feu. En revanche, la saveur acide - nourrissant l’élément Foie, harmonise les fonctions du Cœur.

Des aliments de la saveur amère :
Blé, abricot, mouton, échalote, café, chocolat, tabac, thé, verveine, bière, laitue, pissenlit, endive, salade, asperge, chou rave, céleri-rave, curcuma, rhubarbe…

Quelques propositions diététiques pour l’été

Les aliments amers : éliminent la chaleur; à consommer avec modération
Les aliments de nature fraiche : concombre, tomate, cresson, courgette, céleri, asperge, aubergine, épinard, radis et pastèque, kiwi, melon, fraise, pamplemousse, menthe… Les légumes et fruits d’été généralement de nature fraîche, nous aident à lutter contre la chaleur; augmenter leur consommation ralentit nos fonctions organiques.
Privilégiez les crudités pour lutter contre la chaleur
Les aliments de couleur rouge tonifient le cœur
Boisson : les boissons tempérées, eau, le thé vert disperse la chaleur...