白露 Bái Lù Rosée Blanche en Automne

Selon le calendrier solaire chinois, nous entrons dans la saison de l’automne 秋 Qiu, et dans la période solaire de 白露 bái lù ou Rosée Blanche, durant 15 jours, à partir du 7 septembre 2024 jusqu'à l'équinoxe d’automne 秋分 Qiū Fēn le 22 septembre 2024.

Les calendriers traditionnels d'Asie orientale divisent une année en 4 saisons énergétiques et en 24 termes -ou périodes solaires  Jie Qi 节气 et  mêlent ainsi subtilement les rythmes de la Lune et du Soleil, reflétant les étapes d’évolution de la nature et de manière plus globale, les mouvements énergétiques du Yin Yang.

白露 bái lù, La rosée blanche est le troisième terme solaire de l’automne, alors que le climat passe progressivement du début à la fin de l’automne. 

La rosée est la condensation de la vapeur d’eau sur le sol due à la baisse de température. 白露 BaiLu signifie que le temps est devenu froid, en particulier la différence de température entre le matin et le soir a augmenté.

Automne et périodes solaires  Jie Qi 节气,

立秋 lì qiū, «établissement de l’automne», 
处暑 chǔ , «sortie de la chaleur»,
白露 bái lù, «rosée blanche», 
秋分 qiū fēn, «équinoxe d’automne», 
寒露 hán lù, «rosée froide», 
霜降 shuāng jiàng, «descente du givre»

Qi gong de la période solaire "Rosée blanche" - Bai Lu / Bái Lù 白露

Assis sur le sol, les jambes croisées, le corps droit, en tailleur ou demi-lotus si possible,  paumes des mains  sur les genoux, les bras bien droits - ou variante debout.

1.  Inspirer, tourner la tête vers la gauche et l'arrière tout en levant légèrement le menton pour étirer la nuque.
2.  Retenir le souffle un instant tout en regardant vers le haut.
3.  Expirer par la bouche en relâchant la nuque et en ramenant la tête vers l'avant
4.  Répéter les étape 1 à 3  vers la droite.
5.  Répéter chaque cycle  3 x 5 fois, soit 15 répétitions de chaque côté
6.  Clôturer l'exercice en claquant des dents 36 fois, en faisant tourner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direction et avalant la salive en 3 fois tout en guidant le Qi vers le Dan Tian inférieur.

秋 Qiu l'automne - pratiquerletaichi.over-blog.com

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Conseils et Exercices appropriés à la saison