養生 Yang Shen et Méditation
養生 Yang-Sheng, une méthode chinoise taoïste millénaire d'entretien du principe vital qui regroupe un ensemble de pratiques permettant d’entretenir le corps et l’esprit, de fortifier l’organisme, de prévenir les maladies et de prolonger la vie.
Parmi ces pratiques destinées à vivre en harmonie avec notre environnement, nous-mêmes, les autres, le Dao, figure la pratique de la méditation.
ORIGINE
La pratique de la méditation existe depuis l’Antiquité. Elle s’est développée en Asie plusieurs millénaires avant J. C. en Inde puis en Chine à travers le Bouddhisme et le Taoïsme.
BIENFAITS
La pratique de la méditation contribue à :
- Diminuer l’inflammation et le stress,
- Réduire la douleur et stimuler le système immunitaire.
- être un rempart au vieillissement cognitif.
- permettre de créer une distance entre nos fabrications mentales, nos émotions, nos souffrances physiques et notre être.
- être une ouverture possible vers un chemin spirituel.
EN PRATIQUE
Bien que de nombreuses pratiques de la méditation existent, voyons ici une pratique simple issue du Qi Gong.
Il s’agit de simplement s’assoir, dans une position digne et verticale en laissant passer les émotions, les pensées et les tensions physiques en fixant son attention sur le va et vient du souffle au niveau du bas ventre (Dan Tian).
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Yuan Limin
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