清明 Pure clarté Qing Ming

Publié le 21 avril 2025 par Eve lyne

淸 Qing “clair, pur, frais”

明 Ming “lumineux, brillant”

淸明 Qing Ming signifie 'pure clarté' ou 'lumière pure', 'clarté lumineuse' suivant les traductions.

Énergétique taoïste, saisons et 5 éléments

En énergétique Taoïste, 清明 Qing Ming est le 5e terme solaire du printemps, saison de l’élément Bois, associé au printemps, à l’est, à la couleur verte et au foie. Cette période indique l’approche de l’été, caractérisée par le développement de l’énergie yang qui pousse tous les êtres vivants vers la réalisation de leurs capacités, dissimulées dans leur nature.

Le printemps est une saison d'alternance d'air froid et chaud, et bien que le Yang continue de croître, il persiste une fraîcheur dans l'air. De telles conditions météorologiques affectent la fonction de défense et le système respiratoire. Qing Ming est une période de forte incidence des maladies respiratoires, telles que : rhume, grippe, sinusite, rhinite, pharyngite, etc.

Recommandations pour cette période:

Se protéger des fluctuations de température pour conserver la chaleur interne du corps, bao nuan 保暖.
Soutenir le Yang dans son expansion et nourrir le Foie; choisir des exercices, des mouvements doux, tels que le Taijiquan, le Qi Gong et d'autres méthodes d'exercice pour faire circuler le Qi du Foie.
Démarrer des activités physiques de plein air, et c'est le moment pour redémarrer la pratique du Qi gong à l'extérieur.
Pratiquer un massage sur 神阙 Shen Jue situé au milieu du nombril - ou VC 8 vaisseau conception en Médecine Chinoise ou "Porte de la vitalité".

- Pour cet exercice, frotter vigoureusement les mains pour les réchauffer. Les placer sur le nombril et lentement, avec une pression modérée, faire tourner 50 fois en cercle, puis 50 fois dans l'autre sens avec la ou les 2 mains à plats. Cet exercice permettrait de réchauffer le centre et d'expulser le froid; conseillé en particulier pour les personnes qui ont froid et sont épuisées, et pour ceux dont l'écoulement nasal est clair, comme lors des allergies saisonnières.

Pratiquer 'la respiration de la tortue' pour favoriser la circulation du Qi du Foie

Habituellement, nous respirons par le thorax naturellement et lorsque nous dormons, nous respirons principalement par l'abdomen. La tortue n'a pas ni côtes ni muscles intercostaux, sa respiration engage l’ensemble du thorax et de l'abdomen.

- La respiration de la tortue : élargir la poitrine pour inspirer l'air, puis mobiliser les muscles abdominaux, de sorte que l'air soit envoyé de la poitrine vers l'abdomen jusqu’au Dan Tian inférieur, lieu de stockage de l'énergie vitale. Ensuite expirer profondément pour sortir l’air par le nez.

Pendant Qing Ming, le Yang monte, les émotions sont vives; colère, tristesse, anxiété se manifestent facilement. Gardez votre esprit serein pour éviter l'agitation émotionnelle. Pratiquer la méditation pour la gestion des émotions et l’apaisement de l’esprit.
Qi Gong de saison de la période Lumière Pure, dont l'exercice tir à l'arc 如引硬弓 -Direction : Est -

Sortir dans la nature, libérer le Qi

À Qing Ming, c’est le moment de sortir dans la nature, de faire voler des cerfs-volants, de faire des randonnées, etc. pour détendre le corps et l'esprit et favoriser la circulation du Qi.